{"id":870,"date":"2012-10-14T18:48:29","date_gmt":"2012-10-14T18:48:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vita-blog.de\/?p=870"},"modified":"2019-09-02T10:51:40","modified_gmt":"2019-09-02T10:51:40","slug":"trampolin-das-ganzheitliche-korpertraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vita-blog.de\/?p=870","title":{"rendered":"Trampolin – das ganzheitliche K\u00f6rpertraining"},"content":{"rendered":"\n

Trampolin \u2013 ein ganzheitliches K\u00f6rpertraining<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wem Fitnessprogramme zu unbequem, teuer oder zeitraubend sind, kann ein umfassendes K\u00f6rpertraining einfach zu Hause mit dem Minitrampolin aus\u00fcben.<\/p>\n\n\n\n

Das Minitrampolin ist ein immer popul\u00e4rer werdendes Trainingsger\u00e4t, das sich seinen festen Platz im Gesundheitssport l\u00e4ngst erobert hat. In den siebziger Jahren, aus Amerika nach Deutschland gekommen, wurde es anf\u00e4nglich als Spielger\u00e4t f\u00fcr Kinder betrachtet. Mit zunehmendem Interesse Erwachsener qualifizierte sich das Minitrampolin als Trainingsger\u00e4t und etablierte sich in Sportvereinen ebenso wie beim Heimtraining. Im meist bewegungsarmen Berufsalltag ist das kleine Trampolin ideal f\u00fcr jedermann. Ungeachtet des Alters und der k\u00f6rperlichen Konstitution kann jeder seinen K\u00f6rper und seine Fitness dadurch st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Die Wirkung des Trampolins auf den K\u00f6rper<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Beim Aufkommen auf dem Trampolin wird der K\u00f6rper weich abgebremst. Diese Kraft addiert sich zum K\u00f6rpergewicht. Aufgrund dieser Kraft spannen sich die Muskeln und die inneren Organe bewegen sich. Durch den erh\u00f6hten Druck wird jede Zelle und jeder Teil des K\u00f6rpers beansprucht, von Kopf bis Fu\u00df. Der K\u00f6rper verlangsamt seine Bewegung, bleibt stehen und wechselt die Richtung. Die Muskeln werden gespannt und der zus\u00e4tzliche Druck der Beschleunigung erreicht und trainiert jede Zelle. In der Aufw\u00e4rtsbewegung und dem Richtungswechsel zum n\u00e4chsten Sprung ist der K\u00f6rper f\u00fcr einen Moment gewichtslos. Im Zustand der Schwerelosigkeit entspannen sich die Muskeln und die Zellen dehnen sich aus, bis der Prozess von neuem beginnt.<\/p>\n\n\n\n

Ein solches Training macht nicht nur Freude, sondern trainiert und erfrischt den ganzen Organismus. Erfreulich dar\u00fcber hinaus ist der erh\u00f6hte Kalorienverbrauch, wodurch angelagertes Fett verbrannt wird.<\/p>\n\n\n\n

Das Trampolintraining<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Empfehlenswert ist ein langsamer Einstieg auf dem Minitrampolin, zum Beispiel mit einfachen Geh- oder Laufbewegungen f\u00fcr zwei bis drei Minuten. Danach kann das Training Tag f\u00fcr Tag um eine Minute gesteigert werden, bis 15 Minuten intensives Training problemlos durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Ein regelm\u00e4\u00dfiges Training von mindestens 3 mal in der Woche ist angebracht. Bei weniger Training gehen bereits erworbene Kr\u00e4fte wieder verloren. Das hei\u00dft die Fitness kann  bei drei Trainings pro Woche aufrechterhalten werden und verbessert sich mit jedem zus\u00e4tzlichen Training. T\u00e4gliches trainieren, morgens und abends je 5 Minuten, hat sich als sehr alltagspraktisch und effektiv erwiesen.<\/p>\n\n\n\n

Was beim Kauf eines Minitrampolins zu beachten ist  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der Markt bietet ein sehr vielf\u00e4ltiges Angebot dieses Trainingsger\u00e4tes. Die Qualit\u00e4t ist abh\u00e4ngig vom Material, der Verarbeitung und der Art der Federung. Die wichtigsten Teile sind die Sprungmatte und die Federung. Beides sollte von guter Qualit\u00e4t sein, damit Spannkraft und Elastizit\u00e4t erhalten bleiben. Eine weiche Abfederung ist gut f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule und die Gelenke. Der gr\u00f6\u00dfte gesundheitliche\u00a0Effekt wird erzielt durch Gummiringe statt Metallfederung. Der deutlich h\u00f6here Preis f\u00fcr diese Ger\u00e4te ist eine langfristige und lohnenswerte Investition. <\/p>\n\n\n\n

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