{"id":375,"date":"2011-05-26T20:43:29","date_gmt":"2011-05-26T20:43:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vita-blog.de\/?p=375"},"modified":"2019-09-02T19:02:24","modified_gmt":"2019-09-02T19:02:24","slug":"ausdauersport-starkt-herz-und-gefassystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vita-blog.de\/?p=375","title":{"rendered":"Ausdauersport st\u00e4rkt Herz und Gef\u00e4\u00dfsystem"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Nach Luft, Wasser, Salz und Nahrung ist der wichtigste Faktor f\u00fcr das \u00dcberleben k\u00f6rperliche Bewegung. <\/strong>Sie ist wichtiger f\u00fcr den Organismus als irgendetwas anderes, das dem Einzelnen Spa\u00df macht. Aktive Bewegung m\u00f6glichst an frischer Luft<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<ul><li>\u00a0erweitert das Gef\u00e4\u00dfsystem im Muskelgewebe und verh\u00fctet Bluthochdruck<\/li><li>\u00f6ffnet die Kapillargef\u00e4\u00dfe im Muskelgewebe und senkt einen erh\u00f6hten Blutdruck, indem der Widerstand gegen den Blutfluss im Arteriensystem reduziert wird<\/li><li>baut Muskelmasse auf und verh\u00fctet die Verbrennung von Muskelmasse zur Energiegewinnung<\/li><li>ver\u00e4ndert die Energiequelle f\u00fcr die Muskelaktivit\u00e4t vom Zucker aus dem Blutkreislauf in Fett, das im Muskel selbst gespeichert ist<\/li><li>verbrennt au\u00dfer Fett auch einige Aminos\u00e4uren, die sonst eine giftige Konzentration im Blut erreichen w\u00fcrden, ein Faktor bei der Entstehung von Parkinson<\/li><li>erh\u00e4lt Vitamin B6- und Zinkreserven die f\u00fcr Nerven und Gehirn wichtig sind<\/li><li>senkt den Blutzucker bei Diabetikern und reduziert den Bedarf an Insulin<\/li><li>erh\u00f6ht den Wassergehalt und die Geschmeidigkeit in den Gelenken<\/li><li>reduziert das Gewicht<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Beinmuskeln funktionieren wie ein zweites Herz. Durch die An- und Entspannung beim aufrechten Stehen m\u00fcssen die Beinmuskeln die Schwerkraft \u00fcberwinden. Sie pumpen das an die Beine geschickte Blut in das Venensystem. Durch die Druckbrecher \u2013 und eindirektionalen Ventile in den Venen \u2013 wird das Blut in den Beinvenen durch die h\u00e4ufige Kontraktion der Beinmuskeln entgegen der Schwerkraft nach oben gedr\u00fcckt. So wirken die Beinmuskeln als \u201eHerz\u201c des Venensystems. Diesen Wert von Sport wissen nicht viele Menschen zu sch\u00e4tzen. Die Beinmuskeln sorgen ebenfalls f\u00fcr einen gleicherma\u00dfen effektiven Fluss innerhalb des lymphatischen Systems und damit f\u00fcr das Verschwinden von Bein\u00f6demen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ausdauertraining ist besser als Geschwindigkeits- oder Muskelaufbautraining. Die sportliche Bet\u00e4tigung von der man in jedem Alter profitiert, ohne Schaden f\u00fcr die Gelenke, ist Wandern bzw. schnelles Gehen. Sport an der frischen Luft ist besser als in der Halle. Der K\u00f6rper verbindet sich mit der Natur und nimmt einen positiven Einfluss auf die Psyche.<\/p>\n\n\n\n<p>Bewegung sollte regelm\u00e4\u00dfig stattfinden. Bei Bewegungsmangel und sporadisch auftretender \u00fcbertriebener Aktivit\u00e4t, kommt es h\u00e4ufig zur Muskel\u00fcbers\u00e4uerung, die sich als\u00a0 Muskelkater zeigt. Beim Sport ist darauf zu achten, dass die Sauerstoffaufnahme nur durch die Nasenatmung erfolgen kann. Sobald\u00a0 auf Mundatmung umgeschaltet wird, geht der Organismus dem K\u00f6rper gegen\u00fcber eine Sauerstoffschuld ein, die sich negativ auf den Stoffwechsel<a title=\"Intensivausbildung Gesundheitspraktiker\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"http:\/\/www.vitanovitas.de\/gesundheitspraktiker_alter.html\" target=\"_blank\"> <\/a>auswirkt.<\/p>\n\n\n\n<p>Lassen Sie sich nicht von Ihrem&nbsp;inneren Schweinehund aufhalten. Nehmen Sie Ihn einfach mit!<\/p>\n\n\n\n<p>Ihre Gabriele Taube<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach Luft, Wasser, Salz und Nahrung ist der wichtigste Faktor f\u00fcr das \u00dcberleben k\u00f6rperliche Bewegung. Sie ist wichtiger f\u00fcr den Organismus als irgendetwas anderes, das dem Einzelnen Spa\u00df macht. 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