Unser K\u00f6rper braucht als Treibstoff lebendige und unbelastete Nahrung. Nahrungserg\u00e4nzungen, die das ersetzen, was im t\u00e4glichen Nahrungsmittelangebot nicht mehr oder nicht in ausreichendem Ma\u00dfe vorhanden ist, reichlich gutes Wasser, ausgewogene Ern\u00e4hrung nebst schonender Zubereitung.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Gute \u00d6le <\/strong><\/p>\n\n\n\n Leinsamen\u00f6l, Primel\u00f6l, Sesam\u00f6l, Hanf\u00f6l, Borretsch\u00f6l, Oliven\u00f6l immer kalt gepresst aus Reformhaus oder Bioladen.<\/p>\n\n\n\n Obst<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c4pfel, Aprikosen, Beeren und Trauben, Birnen, Kirschen, Feigen, Orangen, Rote Grapefruit. Heimisches ist dem Importierten vorzuziehen. Bananen haben oft mehr Schad- als N\u00e4hrstoffe und geh\u00f6ren zur Gruppe der Kohlenhydrate.<\/p>\n\n\n\n Gew\u00fcrze <\/strong><\/p>\n\n\n\n Algen, Bienenpollen, Cayenne, Curry, Essig, Ingwer, Knoblauch, Kr\u00e4uter, Senf, Stevia<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr die Reinigung des K\u00f6rpers ist es wichtig, viel zu trinken. Au\u00dferdem sollten wir t\u00e4glich ca. 1 g Vitamin C zu uns nehmen. Da die gekauften Fr\u00fcchte heute alle unreif geerntet werden, enthalten sie kaum noch Vitamine. T\u00e4glich ca. 1 g Vitamin C und Vitamin B-Komplex sollten erg\u00e4nzend genommen werden, weil in der Nahrung einfach nicht mehr genug vorhanden ist. Die \u00f6ffentlichen Angaben \u00fcber den Vitaminbedarf reichen gerade aus, um nicht krank zu werden. Wenn wir etwas leisten m\u00fcssen, brauchen wir mehr Vitamine. Als Richtwert k\u00f6nnen Sie bei k\u00e4uflichen Produkten darauf achten, ob in der Tagesdosierung eine Menge von ca. 100 mg Vitamin B1 enthalten ist. In diesem Falle liegt der amerikanische Nobelpreistr\u00e4ger Linus Pauling sicher richtig. Au\u00dferdem fehlt in den deutschen Nahrungsmittelzus\u00e4tzen meistens das Vitamin B3. Es ist sehr wichtig f\u00fcr den Abbau von Schadstoffen im K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n Die schlechte Angewohnheit, zu viel zu essen, h\u00e4ngt manchmal davon ab, dass ein Mensch instinktiv immer weiter isst, weil ihm Vitamine fehlen und in der Nahrung zu wenig drin ist. Zum Beispiel geht das Interesse an Schokolade deutlich zur\u00fcck, wenn man genug B-Vitamine hat. Vitamin A brauchen alle Menschen, die am Bildschirm sitzen, weil die Augen stark belastet werden. Vitamin E dient vor allem dazu, das Zellgewebe elastisch zu halten, damit keine Verh\u00e4rtungen und Geweberisse entstehen. Au\u00dferdem sch\u00fctzt uns Vitamin E vor den freien Radikalen, chemischen Bruchst\u00fccken, die unsere Zellen angreifen. \u00c4ltere Menschen sollten t\u00e4glich 300-600 mg zu sich nehmen, weil Vitamin E die Gelenkschmiere erh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n Belassen Sie die Nahrung so nat\u00fcrlich wie m\u00f6glich. Durch jeden Vorgang der Verarbeitung gehen N\u00e4hrstoffe verloren. Dosen-, P\u00e4ckchen- und Fertiggerichte sind schon vor dem Erw\u00e4rmen tot.<\/p>\n\n\n\n Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sind sehr wichtig. Alles im Leben ist Rhythmus: Tag und Nacht, Sommer und Winter, Spannung und Entspannung und mit der Verdauung ist es ebenso. Es dauert 5 Stunden nach einer Mahlzeit, bis sich die neuen Verdauungss\u00e4fte gebildet haben, mit denen dann die n\u00e4chste Ration verdaut wird. Deshalb sind auch die h\u00e4ufig angepriesenen Snacks f\u00fcr zwischendurch nicht gut.<\/p>\n\n\n\n Um den K\u00f6rper in Ruhe seine Arbeit tun zu lassen und mit dem Gewicht nicht auf Kriegsfu\u00df zu stehen, ist es richtig und wichtig, mindestens vier, besser noch f\u00fcnf Stunden Esspausen einzulegen.<\/p>\n\n\n\n Allgemein gilt:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nur bei Hunger essen<\/p>\n\n\n\n Apropos Ostern: Eier<\/span> <\/strong>sind ein vollwertiges Nahrungsmittel. Ein Ei\u00a0enth\u00e4lt ca. 6 Gramm hochwertiges Protein, keine Kohlehydrate und keine Faserstoffe. Es ist reich an Vitaminen wie Biotin, und an Mineralien wie Mangan, Selen, Phosphor, Kupfer und Schwefel. Ungef\u00e4hr 10 Prozent des Eis bestehen aus Fett. Die Lipidzusammensetzung des Eigelbs ist einzigartig. Es enth\u00e4lt viel Lecithin, die Vorstufe bestimmter Neurotransmitter, die zur Sicherung der Gehirnfunktionen ebenso wichtig sind, wie f\u00fcr die Nervenstruktur des Auges zur Interpretation von Farben und Sehsch\u00e4rfe. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Unser K\u00f6rper braucht als Treibstoff lebendige und unbelastete Nahrung. 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